tomq mag

Co do wyboru kreatyny wystarczy podstawowa wersja w postaci mono. Beta alanina cytrulina pomogą w wydolności mięśniowej. Co do białka tutaj kwestia diety czy jest ono potrzebne do jej uzupełnienia. to może coś takiego https://allegro.pl/oferta/olimp-creatine-1250-mega-caps-400caps-kreatyna-6463232514 dawkować 4 tabletki jak w zalecanych ?

zawsze mozna dawki x2 walnac Wszystko było by pięknie gdyby nie magnez w ilości 400mg tylko nie wiem jeszcze w jakiej formie. Nie jest za dobrze lecieć na większej ilości magnezu niż zalecana bo dostaje się efekt anemii i zmęczenia, wręcz przeciwny do zamierzonego :(

powiadomki stracilem Mejdej! Mejdej! };-) Co tu tak cicho ? ;-)

TomQ-MAG nie zauwazyles ironi

jaki podzial na grupy miesniowe? no i czemu tylko polowam ciala jest trenowana? Nie dopisałem po prostu nóg a tak to praktycznie wszystko jest :) A podział na partie jaki proponujesz bo dużo jest połączeń. Myślałem nad : 1. Nogi, Brzuch 2. Klatka , barki (łącznie z kapturami) 3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps, Ale też myślałem [...]

osobiscie bym dal klata+barki+tric nogi plecy+tyl barkow+bic Przykładowo biorę twoją opcje, co powiesz o planie treningowym??

kiepski, za malo cwiczen i nieco polaczone bez przemyslenia, wyglada bardziej jak fbw niz klasyczny split Aha no ok myślałem, że będzie git :) Jak temat przypięty itd. Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi ale z twoją liczę sie jak najbardziej :D

osobiscie bym dal klata+barki+tric nogi plecy+tyl barkow+bic rozkład spoko i sam podobny stosuje gdy się nie wyrobie 4 razy i mam 3 dni treningowe

@TomQ-MAG Czosnek, mleko z miodem ;-). Jest dużo skutecznych domowych sposobów. Nie mogę już edytować mojego tematu, a więc tam miało być napisane: Witaminy i minerały przyjmujemy w: (najczęściej) itd.

powinna byc inna kolejnosci, jako warzywa na pierwszym miejscu:-D Faktycznie :-PP. Zapomniałem, że naturalne pierwsze, ale co ja mam zrobić jak tylko chemia :-D.

co do pewnosci kreatyny, co mas zna mysli? co do kreatyny, podstawowa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-19 19:17:10

zawsze mozesz do producenta napisac wiadomosc co masz na mysli ? dlugo juz ja stosujesz/stosowałaś ? no cóż, trzeba bedzie sie dostosowac i brac na czuja ; ) pozdrawiam Zmieniony przez - noshape w dniu 2016-09-19 18:25:55

TomQ-MAG RUMCAJS a mógłbyś mi ułożyć dobry plan np. z wykorzystaniem tych cwiczen co mam czy innych, bo wszyscy dają rady z czeo skorzystać \aby ułożyć plan odsyłają do innych tematów, ale ja nie mam pojecia o tym i dla mnie oba te plany były ok a okazuje się że nie są, dałbyś rade ? bardzo bym prosił :-D Zmieniony przez - keksior98 w dniu [...]

A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s łydki: wspiecia na palce w staniu 2s plecy: martwy ciag klasyczny +podciaganie na drazku3s klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s triceps: pompki w podporze tyłem 2s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2s b nogi: [...]

o tym, ze jestes leniwa czytanie ze zrozumieniem zamiast ironii: to był eksperyment :D 8-)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wrzuć tam i potem dodaj tu zrzut ekranu Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-14 23:53:02

tak, bo teraz poj**ali to w profilach i juz jest nieaktualne;/ by trzeba bylo przerobic ten temat troche, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-05 16:32:31

wklejcie mi cale rozmowy, a nie tylko tam gdzie bluzga;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-03 17:11:00

TomQ-MAG zawsze bo cyklu mam fajnie przyrosty ale fakt ze 2 % bf przyszło może 2,3 nie pamiętam dokładnie ile na początku było

3400 na start moze byc, jednak zadbac musisz jeszcze o rozklad makro, bialka,wegle i tluszcze gainer wtedy moze byc dodatkiem podbijajacym pule kalorii równie dobrze może okazać się będzie wówczas zbędny (poza porcją po treningu) , najlepiej jakbyś wrzucił nią w szablony z potreningu.pl